Menghadapi hiruk pikuk dunia pekerjaan bukanlah hal yang mudah bagi sebagian orang. Pasalnya banyak dari pekerja yang menghabiskan waktunya berada di lokasi pekerjaan. Tentunya rutinitas yang padat, pekerjaan yang monoton, mempunyai atasan yang mungkin tidak membuat nyaman, bertemu banyak karakter rekan kerja yang bervariasi dan mengejutkan, tentu hal-hal ini pasti membuat stress.
Lingkungan yang toxic tentunya dapat menimbulkan ketidaknyamanan di tempat kerja, hal ini dapat membahayakan kesehatan mental. Meski terdengar sepele, kesehatan mental dapat merusak psikis kamu. Buat Anda yang sedang mengalami kondisi mental yang sedang tidak baik, berikut ini 5 tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental kamu di lingkungan pekerjaan.
1. Terbuka dengan orang terdekat
Terbuka dengan orang terdekat adalah tips ampuh yang pertama. Manfaat keterbukaan adalah rasa lega saat mengutarakan segala keluh kesah Anda. Selain lega, orang terdekat mungkin bisa memberikan solusi. Hal inilah yang akan menjaga kesehatan mental.
Menghubungi sahabatmu yang kamu percaya meski tidak satu lingkungan pekerjaan denganmu bisa meringankan stress.Membicarakan tentang perasaanmu tidaklah dianggap bahwa hal tersebut adalah kelemahan.
2. Manfaatkan momen jam istirahat
Setiap pekerjaan pasti memiliki waktu istirahat. Nah, pada momen tersebut Anda dapat memanfaatkannya untuk bersosialisasi dengan rekan kerja lainnya. Jika memungkinkan, ajak nikmati waktu untuk makan siang bersama.
Tanpa disadari, hal tersebut justru dapat mengusir rasa penat serta membangkitkan mood yang sedang dalam keadaan tidak baik.
3. Mendengarkan musik atau instrumen
Menurut berbagai penelitian bahwa mendengarkan musik dipercaya mampu mengembalikan mood buruk. Pilihlah alunan musik yang pelan dan tenang. Kamu bisa saja mendengarkan musik sembari melakukan pekerjaan.
Bila Anda belum menemukan solusinya, tidak ada salahnya mendengarkan efek suara air atau kicauan burung. Suasananya jadi seperti bekerja dekat dengan alam dan memberikan kesan rileks.
4. Hindari berita negatif
Berita negatif, hoax , ataupun gosip di dunia kerja sangatlah mudah menyebar. Perlunya bagi Anda untuk menyaring berita positif maupun negatif. Berita yang negatif ini bisa semakin memicu psikis jika kamu dalam kondisi mood yang tidak baik.
Perlu Anda ingat, Segera skip alias hindari jika ada berita dengan highlight yang sifatnya kekerasan, kematian, bencana alam, dan berita negatif lainnya.
5. Olahraga
Tips yang terakhir adalah berolahraga, baik olahraga ringan maupun berat sangat bermanfaat. Pasalnya, melakukan olahraga rutin menyumbang kebahagiaan dalam diri kita. Selain mendapatkan manfaat tubuh yang sehat secara fisik, Anda juga mendapatkan benefit sehat secara mental.
Lakukan olahraga ringan secara berkala. Jika Anda kesusahan mengatur waktu, kamu bisa berjalan kaki sekitar area kantor atau naik turun tangga.
Itulah lima tips yang bisa Anda lakukan ntuk menjaga kesehatan mental kamu di lingkungan pekerjaan. Semoga bermanfaat!
